不眠症

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不眠症 チェック

不眠症 というほど深刻化はしてないけれど、なかなか
寝付けない日が多いなど、眠りに関する悩みは今や
5人に1人は症状を持っているのではないかと 言われているほど多くの人が悩んでいるものだと思います。

種類としては、「入眠困難」という寝付きは悪いけど寝てしまうと朝まで起きない症状のタイプ。
「中途覚醒」という寝付きはいいけど途中何回も目が覚めてしまって結局寝た気がしない症状のタイプ。
「熟睡困難」という眠りが浅く、睡眠時間が長い割には
眠気が収まらない症状のタイプ。 「早朝覚醒」という自分が起きようと思っているずいぶん前に起きてしまい、 そのまま眠れなくなってしまう症状のタイプ。 このような原因として、以下のようなことがあげられます。

ストレスや緊張で神経が緊張してなかなか寝付けないなどの症状を引き起こしてしまう場合があります。
寝るときの環境が悪いことが原因となる場合もあります。

不眠症に効く食べ物

食事で改善に繋がる方法をご紹介してみたいと思います。 牛乳には神経過敏によるイライラなどを抑えてくれる効果があるカルシウムが含まれてるので最適の食品だと思います。 セロリも効果的、独特の臭いが高ぶった神経を鎮めてくれる作用があります。 レタスには催眠作用、鎮静作用があるために効果が期待できるとされています。
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